हेलो दोस्तों कैसे हैं आप सब हम उम्मीद करते हैं कि आप सपरिवार कुशल पूर्वक होंगे दोस्तों वैसे तो वजन बढ़ाने के लिए लो अनेकों तरह के फलों का सेवन करते हैं लेकिन वजन बढ़ाने के लिए सबसे बेहतरीन फल है आज हम इस लेख में जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए
अक्सर हम देखते हैं कि कुछ लोग जब पतले होते हैं तो वह हमेशा यही सोचते हैं कि मै कौन सा ऐसा चीज खाऊ जिससे कि हमारा शरीर मोटा हो जाए और हम सुंदर दिखने लगे क्योंकि जो लोग पतले रहते हैं वह ज्यादा खूबसूरत नहीं दिखते हैं ।
ऐसी में वह अगर अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो सबसे अच्छा वजन बढ़ाने के लिए केला है । केला वजन बढ़ाने में केला आपकी काफी मदद कर सकता है। यह न सिर्फ आपका वजन बढ़ाता है बल्कि आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करने में भी मदद करता है। इसके अलावा लोग पहले तो बहुत दुबले पतले होते हैं, यह उनमें शरीर को भरने में मदद करता है। इसके साथ ही केले का फाइबर मेटाबॉलिज्म को सही करने में भी मददगार होता है और यह मेटाबॉलिक रेट को तेज करके वजन बढ़ाने में मदद करता है। लेकिन क्या सिर्फ केला खाने से वजन बढ़ता है? तो नहीं। वजन बढ़ाने के लिए आपको केला सही समय पर और सही तरीके से खाना होगा। तो आइए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए
केला और दूध नाश्ते में जरूर खाएं
अगर आप बहुत पतला और तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपने नाश्ते में केला शामिल करना चाहिए। अक्सर कहा जाता है कि रात में केला खाने से वजन बढ़ता है। लेकिन यह हानिकारक हो सकता है। क्योंकि केले में अधिकांश कार्बोहाइड्रेट चीनी में परिवर्तित हो जाते हैं और वसा के रूप में जमा हो जाते हैं। इसलिए आपको नाश्ते में केले का दूध जरूर खाना चाहिए। दरअसल, ये दोनों ही कैलोरी से भरपूर होते हैं और मेटाबॉलिक रेट को तेज करके वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
दही और केला दोपहर की भोजन में जरूर ले
ब्लेंडर में केले की प्यूरी बनाएं, उसमें दही मिलाएं। – इसके बाद इसके ऊपर दालचीनी और इलायची पाउडर डालें. अतिरिक्त मिठास के लिए शहद डालें। अब इसे अपने लंच में शामिल करें। यह आपकी चयापचय दर को बढ़ाएगा और आपके खाने और भोजन को पचाने के तरीके को तेज करेगा। इसके अलावा इसकी कैलोरी आपके शरीर की मांसपेशियों को धीरे-धीरे बढ़ाने में मदद करेगी और इससे आपके शरीर का विस्तार होगा।
स्नैक टाइम बादाम केला हनी स्मूदी
अगर आप स्नैक्स में कुछ लेना चाहते हैं तो आपको बादाम बनाना हनी स्मूदी का सेवन करना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह वजन बढ़ाने में मददगार होता है। यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है और बादाम का ओमेगा-3 भी होता है। इससे आपके शरीर का विस्तार होता है और यह वर्कआउट को ताकत भी देता है। तो नाश्ते के लिए एक केला लें, उसमें बादाम मिलाएं और ऊपर से शहद डालकर स्मूदी बनाएं।
मैंगो बनाना मिल्क शेक
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं और स्वादिष्ट ड्रिंक भी पीना चाहते हैं तो आप मैंगो बनाना मिल्क शेक का सेवन करें। यह बहुत ही स्वादिष्ट होता है और वजन बढ़ाने में भी मददगार होता है। आम और केला दोनों में कैलोरी पाई जाती है और ये दोनों मिलकर आपका वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
वर्कआउट के बाद 2 केले जरूर खाऐ
अगर आप सच में अपना वजन बनाना चाहते हैं तो आप सही समय पर केला खाएं इसके लिए आपको सबसे अच्छा समय केला खाने के लिए सुबह का समय है वो भी कसरत करने के बाद अगर केला खाते हैं तो आपके शरीर में बसाकर बजे मांसपेशियों में वृद्धि होगी इसीलिए आप रोजाना वर्कआउट के बाद केला खा सकते ।
निष्कर्ष
अगर आप सच में अपना वजन बनाना चाहते हैं तो आप सही समय पर केला खाएं इसके लिए आपको सबसे अच्छा समय केला खाने के लिए सुबह का समय है वो भी कसरत करने के बाद अगर केला खाते हैं तो आपके शरीर में बसाकर बजे मांसपेशियों में वृद्धि होगी इसीलिए आप रोजाना वर्कआउट के बाद केला खा सकते । तो आप को आर्टिकल अच्छा लगा तो हम को कमेंट कर के जरूर बताये की वजन बढ़ाने के लिए केला कब खाना चाहिए
