क्या आप जानते हैं, प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल कौन से हैं, किन फलों का सेवन करने से आप अपने ब्लड में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ा सकते हैं, अगर नहीं तो, Hindi Top के आज के आर्टिकल में हम आपके लिए एक और Health रिलेटेड टॉपिक लेकर आए हैं, जिसमें हम आपको बताएंगे की प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल कौन से हैं और अपनी डाइट में आप कौन से खाद्य पदार्थ शामिल करके ब्लड में प्लेटलेट्स की मात्रा को बढ़ा सकते हो।
प्लेटलेट्स क्या है
सबसे पहले तो हम जानेंगे की आखिर प्लेटलेट्स होते क्या हैं..? प्लेटलेट्स वे रक्त कोशिकाएं होती हैं जो रक्त के थक्के जमने में मदद करती हैं, और यह उनके स्तर को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। हालांकि, कुछ लोगों में थ्रोम्बोसाइटोपेनिया या कम प्लेटलेट काउंट होता है, जिसका अर्थ है कि उन्हें अपने स्तर को बढ़ाने के तरीके खोजने होंगे। इस लेख में हम जानेंगे कि किन खाद्य पदार्थों का सेवन करके हम प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं और प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल कौन से हैं।
प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल (विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ )
स्वस्थ प्लेटलेट उत्पादन के लिए विटामिन-ए आवश्यक है। यह पोषक तत्व शरीर में प्रोटीन निर्माण के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। शरीर में स्वस्थ प्रोटीन सामग्री कोशिका विभाजन और वृद्धि की प्रक्रिया में मदद करती है। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको आदर्श रूप से अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए, उनमें गाजर, कद्दू, केला और शकरकंद आदि शामिल हो सकते हैं।
फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ
शरीर में फोलेट की कमी से रक्त में प्लेटलेट्स की संख्या कम हो सकती है। अधिक विटामिन-बी 9 या फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें जो शरीर में स्वस्थ कोशिका विभाजन के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण हो सकते हैं, जो की रक्त प्लेटलेट गिनती को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। अपने आहार में संतरे का रस, पालक, शतावरी और पत्तेदार साग अधिक शामिल करें।
विटामिन-के से भरपूर खाद्य पदार्थ
रक्त प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थों में विटामिन-के समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं। शरीर में इष्टतम स्तर पर कोशिकाओं के स्वस्थ विकास को सुनिश्चित करने के लिए यह पोषक तत्व आवश्यक है। केला, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां, लीवर, मीट, पत्तागोभी, पार्सले आदि खाने से आपके ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ने में मदद मिलेगी।
विटामिन बी -12
विटामिन बी -12 आपके रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और इसकी कमी, कम प्लेटलेट काउंट से जुड़ी हुई है। विटामिन बी-12 आमतौर पर अंडे, दूध, पनीर आदि में पाया जाता है।
आयरन
आयरन शरीर में स्वस्थ कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। यह एनीमिया वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा है। आयरन से भरपूर होने के लिए अपने आहार में कद्दू के बीज, अनार, दाल और पत्तेदार साग शामिल करें।
विटामिन-से भरपूर भोजन
विटामिन-सी आपके प्लेटलेट्स समूह को ठीक से काम करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है। यह शरीर को आयरन को अवशोषित करने में भी मदद करता है जो रक्त प्लेटलेट्स को बढ़ाने में भी योगदान देता है। आम, ब्रोकली, अनानास, टमाटर, शिमला मिर्च, फूलगोभी, आंवला आदि आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए।
व्हीट ग्रास
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ यूनिवर्सल फार्मेसी एंड लाइफ साइंसेज में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, व्हीट ग्रास ब्लड प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। एक कप व्हीट ग्रास में नींबू के रस की एक बूंद मिलाकर पीने से ब्लड प्लेटलेट बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
विटामिन-डी युक्त खाद्य पदार्थ
विटामिन-डी हड्डियों, मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य में योगदान देता है। प्लेटलेट डिसऑर्डर सपोर्ट एसोसिएशन (पीडीएसए) के अनुसार, विटामिन-डी भी अस्थि मज्जा कोशिकाओं के कार्य में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। सूरज के संपर्क में आने से शरीर विटामिन-डी का उत्पादन कर सकता है, लेकिन सभी को हर दिन पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, खासकर अगर वे ठंडी जलवायु में रहते हैं। 19 से 70 वर्ष की आयु के वयस्कों को प्रतिदिन 15 एमसीजी विटामिन-डी की आवश्यकता होती है।
किन खाद्य पदार्थ में होता है विटामिन-डी
विटामिन-डी के खाद्य स्रोतों में अंडे की जर्दी, वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल, मछली के जिगर का तेल, गढ़वाले दूध और दही शामिल हैं। शाकाहारी लोग गढ़वाले नाश्ता अनाज, गढ़वाले संतरे का रस, गढ़वाले डेयरी विकल्प, जैसे सोया दूध और सोया दही, यूवी-मशरूम से विटामिन-डी प्राप्त कर सकते हैं।
प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल कौन से हैं इस विषय पर हम आपके साथ एक वीडियो शेयर कर रहे हैं, जिसमें आपको इन फलों के सेवन के बारे में और अच्छी तरह से पता चल जाएगा-
खाद्य पदार्थ जिनका सेवन न करें:
आपको बता दें कि कुछ खाद्य पदार्थ और पेय रक्त में प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं जिनमें शामिल हैं:
- शराब
- एस्पार्टेम, एक कृत्रिम स्वीटनर
- लाल रंग की खट्टी बेरी का रस
- कुनैन, टॉनिक पानी और कड़वा नींबू
सप्लीमेंट्स का सेवन
कुछ शोध रिपोर्ट में कहा गया है कि कुछ सप्लीमेंट्स प्लेटलेट्स की संख्या बढ़ा सकते हैं, जिन्हें आप अपने चिकित्सक की सलाह पर ले सकते हैं|
क्लोरोफिल
क्लोरोफिल पौधों में पाया जाने वाला एक हरा रंगद्रव्य है। क्लोरोफिल लेने से कम प्लेटलेट काउंट के कुछ लक्षणों को कम किया जा सकता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता पर शोध सीमित है। शैवाल आधारित पूरक, जैसे कि क्लोरेला, क्लोरोफिल से भरपूर होते हैं। पीडीएसए कम प्लेटलेट गिनती वाले लोगों के लिए संभावित पूरक के रूप में क्लोरेला का उल्लेख करता है।
पपीते के पत्ते का अर्क
चूहों पर शोध में, पपीते के पत्ते का अर्क अन्य चूहों की तुलना में प्लेटलेट और लाल रक्त कोशिका की संख्या में काफी वृद्धि करता है। हालांकि, विशेष रूप से मानव विषयों पर अधिक शोध की आवश्यकता है। पपीते के पत्ते का अर्क स्वास्थ्य दुकानों में गोली के रूप में उपलब्ध है।
मेलाटोनिन
मेलाटोनिन शरीर द्वारा निर्मित एक हार्मोन है जो शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने में मदद करता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ पशु अनुसंधान मेलाटोनिन और बढ़े हुए प्लेटलेट स्तरों के बीच एक कड़ी की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है कि कम प्लेटलेट गिनती वाले लोगों के लिए यह कितना उपयोगी है। मेलाटोनिन स्वास्थ्य भंडार में तरल, टैबलेट या सामयिक रूप में उपलब्ध है।
कम प्लेटलेट काउंट वाले लोग विशिष्ट खाद्य पदार्थ खाने और पूरक आहार लेने से अपनी स्थिति में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं। यह अल्कोहल, एस्पार्टेम और अन्य खाद्य पदार्थों से बचने में भी मददगार हो सकता है जो प्लेटलेट के स्तर को कम करते हैं। हालांकि, हमेशा पहले चिकित्सकीय सलाह लें क्योंकि सामान्य प्लेटलेट काउंट को बहाल करने के लिए केवल आहार ही पर्याप्त नहीं हो सकता है।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको बताया प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले फल कौन से हैं ( Platelets Badane Vale Fal kon se hain )। यदि आपको यह पोस्ट अच्छी लगी तो अपने दोस्तों के साथ शेयर जरूर करें। यदि आपके मन में किसी भी तरह का सवाल या सुझाव हो तो कमेंट करके हमें जरूर बताएं।
