नमस्कार दोस्तों आपका स्वागत है, हमारी वेबसाइट Hindi Top पर और आज के इस आर्टिकल में हम आपको महिलाओं के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर के बारे मे आपको बताने जा रहे है। जैसा कि हम जानते हैं महिलाओं के लिए प्रोटीन की जरूरत उनकी उम्र, गतिविधि के स्तर और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होती है। एक रिसर्च से पता चलता है कि कसरत से पहले और बाद में प्रोटीन लेने से मांसपेशियों की वृद्धि और रिकवरी में मदद मिलती है, इसके अलावा आप मांस, पोल्ट्री, मछली, टोफू और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों से अपनी जरूरत का सारा प्रोटीन प्राप्त करते हैं, अच्छे प्रोटीन पाउडर आपकी ज़रूरतों को पूरा करने में आपकी मदद करने का एक सुविधाजनक तरीका हो सकता है।
जिन लोगों को अपने आहार के माध्यम से अपनी प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने में कठिनाई होती है, उनके लिए प्रोटीन पाउडर अंधरूनी कोशिका को भरने में मदद कर सकता है। प्रोटीन पाउडर कई किस्मों में आते हैं, लेकिन वे आम तौर पर दूध, मटर, सोया या चावल से बने होते हैं। प्रोटीन पाउडर लेते या उसका सेवन करते समय इन बातो पर ध्यान जरूर दे जैसे हमने प्रोटीन के प्रकार और मात्रा, स्वीटनर स्रोत और अन्य सामग्री को देखना होता है साथ ही हम आपको सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के लिए 10 प्रोटीन पाउडर के बारे मे पूरी जानकारी इस आर्टिकल में देने जा रहे हैं।
महिलाओं के लिए कौन सा प्रोटीन पाउडर सबसे अच्छा है?
जब सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के लिए 10 प्रोटीन पाउडर की बात आती है, तो प्रोडक्ट ऐसा लेना चाहिए जो विशेष रूप से महिला हार्मोन का समर्थन करने के लिए डिज़ाइन की गई हों। साथ ही प्रतिरक्षा प्रणाली और मैका को बढ़ावा देने के लिए कैमू कैमू जैसे सुपरफूड अवयवों की शुरुआत के साथ, कई लोगों द्वारा कामोत्तेजक भी माना जाता है, प्रोटीन पाउडर अपनी नैचुरल की शुरुआती चरण से एक लंबा सफर तय कर चुकी हैं।
महिलाओं के सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें?
प्रोटीन पाउडर लेते समय निम्न बातों पर ध्यान देना आवश्यक हैं।
- सबसे पहले, यह तय करना महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रकार का प्रोटीन पसंद करते हैं। जबकि व्हे प्रोटीन उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं।
- जो डेयरी-मुक्त या शाकाहारी हैं, उन्हें मटर, ब्राउन राइस या चिया के बीज जैसी सामग्री से प्राप्त पौधे-आधारित विकल्पों का चयन करना चाहिए।
- आपको एक ऐसे प्रोटीन की भी तलाश करनी चाहिए जो विभिन्न प्रकार के स्वाद प्रदान करता है
- आप एक ऐसा प्रोटीन पाउडर चुने, जिसमें पोषक तत्व और तत्व होते हैं जो प्रोबायोटिक्स, बी विटामिन और आयरन सहित महिलाओं के लिए विशिष्ट लाभ प्रदान करते हैं।
- पोषण तथ्यों के लेबल की सावधानीपूर्वक समीक्षा करना सुनिश्चित करें और ऐसे प्रॉडक्ट का चयन करें जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करता हो, खासकर यदि आप चीनी, फैट, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, या विशिष्ट विटामिन या खनिजों के सेवन बढ़ाना या घटाना चाहते हैं।
- ओर तो ओर प्रोटीन पाउडर का परीक्षण किसी बाहरी कंपनी द्वारा किया जाना चाहिए, जैसे कि एनएसएफ इंटरनेशनल या इनफॉर्म्ड चॉइस आदि।
महिलाओं के लिए प्रोटीन पाउडर क्यों जरूरी है?
महिलाओं के लिए प्रोटीन पाउडर मिनरल्स और एनर्जी का सबसे बड़ा और जरूरी स्रोत है और प्रोटीन पाउडर के निम्नलिखित फायदे।
- प्रोटीन पाउडर महिलाओं के मेटाबॉलिज्म को तेज रखता है, साथ ही अगर आप कभी-कभार कुकी या चॉकलेट खाते हैं तो आसानी से पच जाता है।
- देर रात के स्नैक्स के लिए क्रेविंग और इच्छा को कम करता है।
- पाचन-क्रिया को तेज करता और फैट को जलने में जरुरी योगदान देता है।
- बालों, त्वचा और नाखूनों को मिनरल्स और पोषक तत्व प्रधान करता है।
- साथ ही यह शरीर में कोशिकाओं का निर्माण और मरम्मत करने में सहायता करता है।
सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के लिए 10 प्रोटीन पाउडर
नीचे दिए गए प्रोटीन पाउडर को आप अमेजन से ऑडर और उनके बारे में पूरी जानकारी भी ले सकते हैं।
OZiva Protein & Herbs
यह प्रोटीन पाउडर विशेष रूप से महिलाओं के लिए बनाया गया है और यह भारत में महिलाओं के बीच काफी लोकप्रिय है, क्योंकि यह प्रोटीन और आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का एक आदर्श संयोजन है। ओज़िवा उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन आपको भूख से बचाने में मदद करता है और अच्छे पोषण, फिटनेस और स्वास्थ्य लक्ष्यों में सहायता करता है। इस प्रोडक्ट के प्रमुख लाभ दुबली मांसपेशियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करते हैं, इसमें आवश्यक मल्टीविटामिन और खनिज जैसे बायोटिन, आयरन, जिंक, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन सी, बी-विटामिन और आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां जैसे शत्रवर्ती, अलसी, तुलसी आदि शामिल हैं। ओज़िवा प्रोटीन आपके हार्मोन को संतुलित करने में मदद करता है और वजन घटाने में मदद करता है, इसके साथ ही यह ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाता है। भारत में महिलाओं इसे वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर में से एक माना जाता है।
MuscleBlaze ISO Whey
महिलाओं के लिए MuscleBlaze ISO Whey में अतिरिक्त विटामिन और मिनरल्स के साथ व्हे प्रोटीन आइसोलेट्स होते हैं। यह महिला फिटनेस, एथलीटों और बॉडीबिल्डर के लिए उत्कृष्ट रूप से तैयार किया गया है। इसमें 100% व्हे प्रोटीन आइसोलेट होता है जो लैक्टोज मुक्त होता है। वर्कआउट के दौरान पोषक तत्वों के नुकसान की भरपाई के लिए प्रोटीन के साथ-साथ एक महिला के शरीर को प्रचुर मात्रा में विटामिन और खनिजों की भी आवश्यकता होती है। कैल्शियम और विटामिन डी हड्डियों को मजबूत बनाता है जबकि विटामिन सी मजबूत प्रतिरक्षा का समर्थन करता है।
आयरन पीरियड के दौरान होने वाली आयरन की कमी के जोखिम को कम करने वाले स्वस्थ रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करता है। माना जाता है कि महिलाओं को पुरुषों की तुलना में दोगुना आयरन की आवश्यकता होती है। आज के बाजार में यह सबसे अच्छे व्हे प्रोटीन पाउडर में से एक है और कई फिटनेस फ्रीक्स द्वारा इसकी अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, भारत की महिलाओं के लिए यह सर्वश्रेष्ठ प्रोटीन पाउडर में से एक है।
Dymatize ISO 100
डायमैटाइज़ प्रोटीन की एक काफी प्रसिद्ध ब्रांड है, इसे भारत में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए भी जाना जाता हैं। इसकी बाजार में 13 फ्लॉवर हैं, जिनमें दालचीनी बन, फज ब्राउनी, गौर्मेट चॉकलेट और चॉकलेट नारियल शामिल हैं और हर एक बेहद स्वादिष्ट है। यह प्रोटीन पाउडर आपके मानक आइसोलेट की तुलना में तेजी से पचता है, और जबकि कई लोग इस बात पर जोर देते हैं कि कसरत के बाद के लिए आवश्यक है, यह और भी उपयोगी हो सकता है यदि आप कसरत से पहले या उसके दौरान इसे लेते हैं। इसके अलावा, इसकी उचित कीमत और बढ़िया स्वाद इसे भारत के सर्वश्रेष्ठ महिला प्रोटीन पाउडर में से एक बनाता है।
Momentous Recovery
Momentous Recovery महिलाओं के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडरो में से एक है। इसलिए यह हमारी लिस्ट में सबसे ऊपर है क्योंकि यह खेल के लिए (NSF) से सर्टिफाइड है और इसे ग्रास-फेड व्हे प्रोटीन आइसोलेट से बनाया गया है। व्हे प्रोटीन आइसोलेट व्हे का एक रूप है, इसमें दूध,जो और लैक्टोज में कम होता है और आमतौर पर आसानी से पच जाता है। खासकर यदि आप एक एथलीट हैं। Momentous Recovery Protein Powder ग्रास-फेड व्हे के हर स्कूप में 20 ग्राम प्रोटीन होता है, जिसमें 2.2 ग्राम ल्यूसीन होता है, जो मांसपेशियों की वृद्धि में मदद करता हैं। यह प्रोटीन चॉकलेट या वेनिला फ्लेवर्स में आता है, इसमें शक्कर नहीं होता है और इसके बजाय इसमें स्टेविया मिला होता है। यदि आपको डेयरी एलर्जी है या शाकाहारी हैं। आप इसके बजाय मटर प्रोटीन से बने मोमेंटस के शाकाहारी प्रोटीन पाउडर भी चुन सकते हैं।
Saffola FITTIFY Hi-Protein
यह सफोला आटा शेक प्रोटीन है। खासतौर पर वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे आप 2 महीने में आराम से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं। इसमें 26 प्रकार के विटामिन और खनिज होते हैं, जो शरीर में दैनिक विटामिन पोषण को पूरा करते हैं। इसके 420 ग्राम के एक पैक के साथ दूसरा पैक मुफ्त में मिलता है। 1,290 रुपये एमआरपी वाले प्रोटीन शेक को आप 17% छूट के साथ सिर्फ 1,071 रुपये में खरीद सकते हैं।
Garden of Life Sport Organic
गार्डन ऑफ़ लाइफ स्पोर्ट ऑर्गेनिक प्लांट-आधारित प्रोटीन पाउडर में मटर, नेवी बीन्स और दाल सहित पौधे-आधारित प्रोटीन का मिश्रण होता है। यह शाकाहारी, जैविक, डेयरी मुक्त और लस मुक्त भी है। प्रत्येक 2-स्कूप (42-ग्राम) सेवारत पाचन स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए प्रोबायोटिक्स की 2 बिलियन कैलेरी बनाने वाली (सीएफयू) के साथ 30 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, उत्पाद गुणवत्ता (3,12) सुनिश्चित करने के लिए NSF इंटरनेशनल और सूचित विकल्प द्वारा प्रमाणित है। जबकि यह आसानी से मिक्स हो जाता है,
ग्राहक ध्यान दें कि पाउडर में एक मोटी, किरकिरा बनावट होती है जो अन्य सामग्री के साथ मिश्रित होने पर सबसे अच्छा स्वाद लेती है।
Natural Force Organic Grass-Fed Whey
आहार संबंधी प्रतिबंधों वाले लोगों के लिए, Natural Force Organic Grass-Fed Whey का यह उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाउडर निश्चित रूप से देखने लायक है। यह न केवल प्रमाणित रूप से नैचुरल है, बल्कि कोषेर, प्रमाणित कीटो, पैलियो-फ्रेंडली और आनुवंशिक रूप से संशोधित सामग्री से मुक्त है। इसमें मट्ठा प्रोटीन भी शामिल है, जो गायों से प्राप्त होता है। इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं जो मांसपेशियों की वृद्धि में सहायता करते हैं।
Sprout Living Epic
बाजार में इतने सारे ऑप्शंस के साथ, अच्छा स्वाद वाला प्रोटीन पाउडर ढूंढना एक बड़ी चुनौती होती है। लेकिन इन सब में से भी Sprout Living Epic Protein Vanilla Lacuma एक अच्छा विकल्प है। क्योंकि यह प्रोटीन पौधे पर आधारित है। इस प्रोटीन पाउडर में पीले मटर, सनफ्लावर के बीज, कद्दू के बीज, सच्चा इंची (एक प्रकार का पौधा) और क्रैनबेरी बीज से प्रति 20 ग्राम प्रोटीन होता है। इसका स्वाद नारियल के दूध, दालचीनी, अदरक की जड़, वेनिला बीन, बाओबाब फल, नारियल चीनी, लैकुमा फल और स्टीविया जैसा होता है।
इसमें फाइबर बूस्ट के लिए जेरूसलम आटिचोक भी होता है, साथ ही यह आपको कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम प्रदान करता है। इसमें सोडियम की मात्रा अधिक होती है,यह प्रोटीन पाउडर वैनिला के अलावा, स्प्राउट लिविंग प्रोटीन चॉकलेट मैका और ग्रीन किंगडम फ्लेवर में आता है।
NOW Sports Nutrition Pea
NOW Sports Nutrition Pea protein Powder एक पौधा-आधारित प्रोटीन पाउडर है जो पूरी तरह से मटर के प्रोटीन आइसोलेट से बनाया जाता है। अनुसंधान से पता चलता है कि मटर प्रोटीन व्हे प्रोटीन के समान तरीके से एथलेटिक प्रशिक्षण का समर्थन कर सकता है, इसलिए यह एक बढ़िया विकल्प हो सकता है यदि आपको डेयरी एलर्जी है, शाकाहारी या शाकाहारी हैं, या बस पौधे-आधारित पाउडर का प्रयास करना चाहते हैं। इस प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप आपको 24 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है। इसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है ऐसा इसलिए यदि आपको पिरियड हैं, या आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पीरियड के दौरान आयरन खो जाता है, और शाकाहारी और शाकाहारी आहार में हमेशा पर्याप्त आयरन नहीं होता है। यह प्रोटीन पाउडर बिना स्वाद वाला होता है,
यदि आप फ्लेवर्ड पाउडर पसंद करते हैं, तो इस पाउडर को चॉकलेट या वेनिला फ्लेवर में भी ऑडर कर सकते है इसे प्रोटीन पाउडर स्टीविया से मीठा किया जाता है। यह प्रोटीन पाउडर कई अन्य ऑप्शंस की तुलना में अधिक किफायती मूल्य पर उपलब्ध है।
Klean Athlete
Klean Athlete Protein Powder डेयरी से प्राप्त होता है और जब प्रोटीन पाउडर की बात आती है तो यह प्रोटीन पाउडर सबसे लोकप्रिय होता है। इसका लोकप्रिय होने के कई कारण है – यह व्हे प्रोटीन में उच्च गुणवत्ता वाला हैं, यह पूर्ण प्रोटीन है जिसे हमारे शरीर आमतौर पर आसानी से पचा और अवशोषित कर लेते हैं। इसमें सभी आवश्यक अमीनो एसिड भी होते हैं, इस प्रोटीन पाउडर में आइसोलेट फैट और लैक्टोज थोड़ा कम होता है, हालांकि इसमें अंतर अक्सर मामूली होता है। इसका एक स्कूप आपको 20 ग्राम प्रोटीन प्रदान करता है।
यह प्रोटीन पाउडर वैनिला और चॉकलेट फ्लेवर में आता है। यह Protein Powder खेल के लिए NSF प्रमाणित है, इसलिए आपको संभावित संदूषण के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। इसे स्टीविया और मोंक फ्रूट एक्सट्रेक्ट से मीठा किया जाता है।
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में हमनें आपको सर्वश्रेष्ठ महिलाओं के लिए 10 प्रोटीन पाउडर के बारे मे संपूर्ण जानकारी उपलब्ध करवाई है। साथ ही हमने आपको महिलाओं के लिए सबसे अच्छे प्रोटीन पाउडर के बारे मे , इसके सेवन के बारे में साथ ही हमने आपको अमेज़न के लिंक भी अपको उपलब्ध करवाए हैं जिनकी मदद से आप प्रोटीन पाउडर डायरेक्ट ऑर्डर करवा सकते हैं। उम्मीद करते हैं कि आपको हमारा यह आर्टिकल पसंद आया होगा। अगर पसन्द आया हो तो कॉमेंट और अपने पसंदीदा टॉपिक के बारे मे नीचे जरूर लिखें।
महिलाओं नियमित रूप से कितना प्रोटीन पाउडर का सेवन करना चाहिए हैं?
शरीर के वजन के प्रति पाउंड (0.45 किग्रा), विशेषज्ञ 0.5 से 0.9 ग्राम व्हे प्रोटीन लेने की सलाह देते हैं। यदि आप व्यायाम करते हैं तो लगभग 1.2 तक बढ़ाएँ और यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो 0.5 से कम प्रोटीन पाउडर का सेवन करना चाहिए हैं।
