अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2022: 40 से अधिक लोगों के लिए बेहद ख्याल रखने वाली बातें
तन और मन को तंदुरुस्त रखने है तथा शरीर को लगभग सभी बीमारियों से बचाने के लिए योग ही एकमात्र उपाय है। प्राचीन काल से लेकर अब तक योग का कोई मुकाबला नहीं कर पाया। साइंस तथा बड़ी बड़ी वैज्ञानिक तकनीके भी योग जितनी महत्वता प्राप्त नहीं कर सके।
योग की महत्वता को देखते हुए हर वर्ष 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के रूप में मनाया जाता है। पिछले कुछ वर्षों से योग की महत्वता भारतीय लोगो में बहुत बढ़ चुकी है। कोरोना इसके पीछे का बहुत बड़ा कारण है। कोरोना के आने के बाद लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति बहुत जागरूक हुए जिसके कारण उन्होंने योग को अपने जीवन का हिस्सा बना लिया।
वैसे तो योग की शुरुआत स्वयं भी की जा सकती है लेकिन किसी योग्य प्रशिक्षक की सलाह अधिक फायदेमंद साबित हो सकती है। योग के फायदों को देखकर हर एक उम्र के लोग उसे अपनी जिंदगी में अपनाना चाहते हैं। जो कि बहुत अच्छी बात भी है लेकिन 40 वर्ष से अधिक उम्र वालों को योग बहुत ही ध्यान से करना पड़ता है। 40 वर्ष से अधिक उम्र वाले लोग योग करते समय, इन खास बातों का ख्याल अवश्य रखें।
40 की उम्र से अधिक लोग ऐसे करें योग की शुरुआत
योग शुरू करने की कोई उम्र नहीं है। एक बच्चा और एक एक बुजुर्ग किसी भी आयु में योग शुरू कर सकते हैं। योग मास्टर हिमालय सिद्ध अक्षर के अनुसार योग की शुरुआत किसी भी उम्र में की जा सकती है किंतु योग शुरू करने से पहले कुछ बातों का विचार करना जरूरी है। कम उम्र के व्यक्ति के शरीर में लचीलापन ज्यादा होता है, जिसके कारण योग करना उनके लिए आसान होता है। किंतु यदि कोई व्यक्ति की उम्र 40 से ज्यादा है तो उसके शरीर में जकड़न और वजन ज्यादा होने की वजह काफी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए उसे हमेशा सूक्ष्म योग ही करना चाहिए।
इन आसनों से करें शुरुआत
यदि आप योग आसन का अभ्यास पहली बार करने जा रहे हैं या फिर बहुत समय से आप ही योगासनों का अभ्यास नहीं किया तो आपके लिए यह सुझाव है कि,आप सूक्ष्म योग से ही शुरुआत करें।
पहले आपको केवल सरल आसनों का अभ्यास करना चाहिए।जैसे की सुखासन, ताड़ासन, दण्डासन,संपूर्ण आसन।
यह सभी आसन काफी सरल हैं। इन्हे आप अपने शरीर को अधिक तकलीफ पहुंचाए बिना कर सकते हैं।
योग मास्टर हिमालय सिद्ध क्षेत्र के अनुसार 40 की उम्र के बाद योग के साथ-साथ प्राणायाम करना भी आवश्यक है। इससे आप अपने शरीर को अनेक बीमारियों से बचा सकते हैं। इससे आपकी श्वसन प्रणाली भी स्वस्थ रहती है।
तो दोस्तों, इन सभी आसनों, प्राणायाम तथा अपने खाने-पीने का ध्यान रखते हुए, आप एक बहुत ही स्वस्थ तथा लंबा जीवन जी सकते हैं।
आशा करते हैं कि आप को यह सुझाव और बातें बेहद अच्छी लगी होंगी और आपके लिए लाभदायक साबित होंगी। इसके साथ- साथ हम आपके लंबे और स्वस्थ जीवन की कामना करते हैं।
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