सोते समय पीठ में दर्द होना, कैसे होगा सही जाने यही पर

यदि आप हर सुबह अपने पीठ में दर्द महसूस करते हैं तो यह निश्चित ही आपकी नींद की करवट पर आधारित हो सकती है। सोने की खराब करवट सीधी केवल आप की रीड की हड्डी पर ही नहीं परंतु आपके पूरे पेट पर दर्द होने की वजह बनती है। जिससे उसका प्राकृतिक वक्रता सा हो जाता है।आज हम आप को सोते समय पीठ में दर्द होना, इसके कारण और निवारण बताने वाले है

यह आपके जोड़ों पर पीठ में खिंचाव और असहज दबाव का कारण भी बन सकता है। यदि आप बार-बार पेट के बल सोते हैं, तो आपको नियमित रूप से पीठ दर्द का अनुभव हो सकता है।

वेतन के लिए स्वास्थ्य के लिए आपको अपने नींद की स्थिति को लेकर परिवर्तन करने के बारे में जरूर सोचना चाहिए। आमतौर पर भी यह सलाह देते हैं कि आपको घुटनों के बीच एक तकिए के साथ अपनी तरफ यह अपनी पीठ के बल पर सोना चाहिए यदि आपके लिए पेट के बल सोना ही एकमात्र आराम देती है तो आप पेट के निचले हिस्से को सहारा देने के लिए यह कर सकते हैं की आप तकिये को अपने पेट के निचले हिस्से में रख सकते हैं। यह पीठ के दबाव को दूर करने में मदद करता है। 

आपको सोते समय पीठ में दर्द किस वजह से हो सकता है?

सोते समय पीठ में दर्द होना, आज कल यह समस्या सभी के साथ हो रही है तो इसलिए आज हम इस आर्टिकल में यही सब बता रहे की आप की पीठ में दर्द होता क्यों है वो भी सोते समय

खींची हुई मांसपेशियां या खिंचाव

गलत तरीके से उठते हो या घूमते समय मांसपेशियां खिंच सकती हैं या उनमें खिंचाव आ सकता है। मांसपेशियों में दर्द का प्रमुख कारण यह भी हो सकता है कि आपने अचानक से कुछ ऐसी एक्सरसाइज कर ली होगी जिसकी आपकी बॉडी या शरीर को आदत नहीं है जिस वजह से आपकी मांसपेशियों में सूजन या खिंचाव हो सकता है।

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रीढ़ के जोड़ों में गतिविधि-रोधक सूजन

एंकिलोज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस (एएस) एक प्रकार का गठिया है। एसएस प्रकार के गठिया का दर्द आमतौर पर पीठ के निचले हिस्से और श्रोणि क्षेत्र में स्थित होता है।अक्सर जिस समय आप आराम कर रहे होते हैं या जिस समय आपका शरीर कोई गतिविधि नहीं कर रहा होता है यानी कि रात का समय तो यह दर्द बहुत अधिक बढ़ सकता है।

स्पाइनल ट्यूमर

यदि आप कुछ विशेष प्रकार का पेट में दर्द अनुभव कर रहे हैं और यह समय के साथ खराब होता जा रहे हैं तो आपको रीड की हड्डी में ट्यूमर या उसकी वृद्धि हो सकती है। जब आप अपनी डेट पर सीधे दबाव डालकर लेट रहे हो तो आपका दर्द और भी बढ़ जाएगा।

डिस्क अध: पतन

डिस्क अध: पतन अक्सर अपक्षयी डिस्क रोक जिसे डीटीडी भी कहा जाता है इस बीमारी के सटीक कारण अज्ञात होते हैं ।  इस नाम के बावजूद डीडीडी तकनीकी रूप से एक बीमारी नहीं होती है। या एक प्रगतिशील स्थिति होती तो समय के साथ साथ टूट-फूट के साथ या किसी चोट के साथ ही होती है। जैसे कि यदि आप अपनी पीठ के बल गिरते हैं तो आपको डी डी डी की समस्या हो सकती है। इसमें आपकी रीड की हड्डी में बहुत अधिक दर्द हो सकता है ।

आपकी पीठ में दर्द का कारण आपका बैग भी हो सकता है

यद्यपि आप अपने पर्स, बैकपैक, या ब्रीफकेस को अपने कंधे पर पहन सकते हैं, यह पीठ का निचला हिस्सा है जो ऊपरी शरीर को सहारा देता है- जिसमें आपके द्वारा वहन किया जाने वाला कोई अतिरिक्त भार भी शामिल है। तो एक अधिक भरा हुआ बैग पीठ के निचले हिस्से को तनाव दे सकता है, खासकर यदि आप इसे दिन-बर ले जाते हैं। यदि आपको भारी भार उठाना है, तो पहिएदार ब्रीफकेस पर स्विच करने पर विचार करें।

सरल उपाय से पीठ दर्द में राहत पा सकते हैं

अब आप को हम बताने जा है की सोते समय पीठ में दर्द होना, कैसे आप उसको सही कर सकते है

योगा

अगर 3 महीने में पेट दर्द दूर नहीं होता है तो इसे बात के प्रमाण हैं कि योगा इसमें आपकी मदद कर सकता है। एक अध्ययन में जिन लोगों ने 12 सप्ताह के लिए योग किया या उनकी कक्षाएं ली उन्हें पीठ दर्द के बारे में किताब लेने वालों की तुलना में कम पीठ दर्द हुआ। नाव कई महीनों तक चला। बस सुनिश्चित करें कि आपको विशेषज्ञ निर्देशक मिलते रहे ताकि आप खुद को चोट ना पहुंचाएं और आप बहुत आराम से योगा कर सकते हैं।

दवाइयां

यदि आपको पीठ में असहनीय या कुछ अजीब प्रकार का दर्द है तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए पूर्णविराम आपका डॉक्टर आपको नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) या प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की सिफारिश कर सकते है। कुछ अन्य दवाएं मांसपेशियों को आराम देती है और पीठ की ऐंठन सन को भी रूकती है।

भौतिक चिकित्सा (पीटी)

पीटी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है ताकि वे आप की जड़ को सहारा दे सके। प्रीति लचीलापन में भी सुधार करता है और आपको एक और चोट से बचने में मदद करता है। यदि आप रोजाना पीटी करें तो आपको पीठ में दर्द का आराम मिलेगा और भविष्य में होने वाली छोटी मोटी चोटों से भी बच बचाव होगा। 

हाथों पर हेरफेर 

कई “हाथों पर” उपचार तंग मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं, दर्द को कम कर सकते हैं और मुद्रा और संरेखण में सुधार कर सकते हैं। दर्द के कारण के आधार पर, आपको ऑस्टियोपैथिक हेरफेर या कायरोप्रैक्टिक समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। मालिश चिकित्सा भी पीठ दर्द से राहत और कार्य को बहाल करने में मदद कर सकती है।

इंजेक्शन

यदि आप अपने डॉक्टर से प्रमुख लेते हैं तो वह आपको दर्द पैदा करने वाले क्षेत्र में दवा को एग्जैक्ट करने के लिए सुई का उपयोग करता है। कभी-कभी डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन का इस्तेमाल करते हैं जिससे दर्द में राहत मिलेगी और सूजन कम होंगी।

सर्जरी 

अगर आपके पीठ का दर्द बहुत अधिक बढ़ जाता है जिसका कारण कुछ चोटों और स्थितियों में सर्जिकल मरम्मत की आवश्यकता होती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कई प्रकार की सर्जरी होती है, जिसमें कई न्यूनतम इनवेसिव तकनीकें शामिल हैं।

यदि आपको पीठ में आम दर्द है तो आप योगा से या अपने सोने का तरीका चेंज कर कर भी आराम महसूस कर सकते हैं । परंतु यदि आप यह महसूस करते हैं कि आपके पीठ का दर्द निरंतर बढ़ता जा रहा है तो आप किसी डॉक्टर से परामर्श ले सकते हैं। डॉक्टर आपको उचित सलाह दे सकते हैं अगर जरूरत पड़ी तो आपकी पीठ का एक्सरे करके आपको सही कारण बता सकते हैं।

निष्कर्ष

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